Liefhebbers van alternatieve geneeswijzen geloven al jarenlang in de kracht van etherische oliën. Maar met hun toenemende beschikbaarheid (en geclaimde gezondheidsvoordelen) worden ze steeds populairder. Echte etherische olie is fantastisch en ze hebben veel voordelen. In dit artikel leggen we je uit, hoe je ze kunt gebruiken.
Wat zijn etherische oliën?
Etherische oliën zijn geconcentreerde plantenextracten. Planten zijn opgebouwd uit organische materialen en fytochemicaliën. Deze chemicaliën hebben eigenschappen, die niet alleen de plant ten goede komen, maar ook mensen.
Er is een enorme hoeveelheid planten en bloemen nodig om etherische oliën te kunnen maken. Bijvoorbeeld:
- Voor één liter lavendelolie zijn 100 à 150kg lavendelbloemen nodig.
- Voor één liter rozenolie zijn 3.000 tot 5.000 rozenblaadjes nodig.
Omdat er zoveel van de plant nodig is om een etherische olie te kunnen maken, is het een krachtig botanisch medicijn.
Hoe kun je etherische oliën gebruiken?
Omdat etherische oliën zo sterk zijn, raden wij je aan om je bewust te zijn van waarom en hoe je ze gebruikt. Je hebt er slechts kleine doses van nodig. Het is ook een goed idee om ze niet routinematig te gebruiken, omdat jouw lichaam er dan aan kan wennen, waardoor de effectiviteit afneemt.
Er zijn drie manieren waarop je etherische oliën kunt gebruiken.
Aromatherapie
Bron: Geurwolkje.nl
Aromatherapie omvat het ruiken van etherische oliën om de gezondheid te verbeteren. Het is een geweldige manier om snel jouw stemming te veranderen. Terwijl je inademt, stimuleert het aroma van de olie onmiddellijk je centrale zenuwstelsel, wat een emotionele reactie teweegbrengt. Het kan ook snel angst- en stressreacties verminderen.
Er zijn verschillende methoden voor aromatherapie. Welke methode je ook kiest, vermijd direct contact met de etherische olie en verdun deze eerst.
Methodes van aromatherapie omvatten:
- De ouderwetse manier: haal diep adem na het openen van het flesje.
- Diffuser methode: meng etherische oliën en wat water in een aroma diffuser en zet de magie aan. Een diffuser is een apparaatje dat kleine oliedeeltjes door de kamer verneveld, zodat jij ze kunt inademen. Volg de aanwijzingen van jouw diffuser voor de juiste verhouding olie en water.
- Droge verdamping: doe een paar druppels etherische olie op een watje en ruik dan het aroma terwijl het zich verspreidt.
- Stoom inhaleren: doe een paar druppels etherische olie in een kom met heet water. Plaats je hoofd boven de kom, doe een handdoek over je hoofd en adem de stoom in.
Een voorbehoud is dat aromatherapie misschien niet zo goed voor oudere volwassenen met dementie of gedragsproblemen werkt. Dat kan komen omdat mensen naarmate ze ouder worden de neiging hebben om geurverlies te ervaren.
Topische toepassing
Je kunt ook de voordelen ervaren door etherische oliën op jouw huid aan te brengen, waar deze dan door jouw lichaam worden opgenomen. Kijk uit met etherische oliën rechtstreeks op jouw huid aan te brengen, zonder ze te verdunnen. Op enkele uitzonderingen na, is het het beste om huidirritatie te voorkomen door de etherische olie met een dragerolie, zoals bijvoorbeeld kokos- of jojoba-olie, te verdunnen.
Sommige mensen doen hun etherische oliemengsel in een klein rollerflesje om het gemakkelijker aan te kunnen brengen.
Gezondheidsvoordelen van etherische oliën
Onderzoeken hebben aangetoond dat etherische oliën:
- De stemming stimuleren.
- De werkprestaties verbeteren door minder stress en meer aandacht.
- De slaap verbeteren.
- Bacteriën, schimmels en virussen doden.
- Angst en pijn verminderen.
- Ontstekingen verminderen.
- Misselijkheid verminderen.
- Hoofdpijn verlichten.
Veel voorkomende etherische oliën en hun toepassingen
- Het is zachtaardig en heeft veel voordelen. Je kunt het ook op verschillende manieren gebruiken. Lavendel kan helpen bij stress, pijn en slaapproblemen. Voordat ze antiseptica ontdekten, werd lavendel ook als reinigingsmiddel in ziekenhuizen gebruikt.
- Tea tree olie. De meeste mensen gebruiken tea tree olie als antiseptisch, antimicrobieel of antischimmelmiddel. Je kunt het ook gebruiken bij:
- Acne:neem een wattenstaafje en doop het in etherische tea tree olie. Breng het vervolgens rechtstreeks op de acne aan – dit is een uitzondering waarbij je het niet hoeft te verdunnen. Het kan helpen om acne sneller op te lossen.
- Voetschimmel en ringworm: verdun het met een dragerolie en breng het mengsel op de aangetaste huid aan.
Waarschuwing: aangezien tea tree olie neurotoxisch kan zijn, mag je deze niet vernevelen als je thuis kleine kinderen of dieren hebt.
- Bekend als de ‘koning van de oliën’ kan wierookolie helpen bij ontstekingen, stemming en slaap.
- Eucalyptus is een geweldige etherische olie om tijdens het koude seizoen bij de hand te hebben. Het kalmeert een verstopte neus door jouw neusholtes te openen, zodat je gemakkelijker kunt ademen. (Pepermuntolie kan hier ook bij helpen.)
- Pepermuntolie:
- Is ontstekingsremmend, schimmelwerend en antimicrobieel.
- Verlicht hoofdpijn.
- Bestrijdt vermoeidheid.
- Verbetert de stemming.
- Vermindert darmkrampen.
- Ondersteunt de spijsvertering.
- Ondersteunt het geheugen.
Pepermuntthee kan jouw maag ook kalmeren als je een prikkelbare darm of een geïrriteerde maag hebt. Het is erg zachtaardig en gemakkelijk te gebruiken.
Gebruik van etherische olie bij kinderen, zwangere vrouwen en oudere volwassenen
Wees voorzichtig met het gebruik van etherische oliën bij kinderen, mensen met een verzwakt immuunsysteem, zwangere vrouwen en senioren. Sommige etherische oliën kunnen bij overmatig gebruik schadelijk voor de lever en het zenuwstelsel zijn. Van tea tree- en eucalyptusolie is ook bekend dat ze epileptische aanvallen kunnen veroorzaken en giftig zijn voor dieren.
Als je zwanger bent, zijn deze oliën, als je ze op de juiste manier verdunt, meestal veilig voor gebruik:
- Kamille
- Wierook
- Geranium
- Lavendel
- Neroli
- Roos
- Sandelhout
- Groene munt
- Ylang-ylang
- Citrusoliën – citroen, sinaasappel, limoen, mandarijn, grapefruit en bergamot – zijn ook veilig, maar ze veroorzaken lichtgevoeligheid voor licht wanneer ze op de huid worden aangebracht. Als je niet oppast, kan dat leiden tot een snelle zonnebrand.
Etherische oliën, die je moet vermijden
Potentieel giftige oliën zijn onder meer:
- Bittere amandel
- Zoete inula
- Akkerscherm
- Bijvoet
- Pennyroyal
- Salie
- Sassafras
- Thuja
- Kurkuma
- Wintergroen
Hoe etherische oliën te kopen
Bron: Geurwolkje.nl
De etherische olie-industrie zit in de lift, maar is nog grotendeels ongereguleerd. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je de echte olie krijgt en niet een met chemicaliën beladen slangenolie. Ga voor biologische, minimaal verwerkte etherische oliën. Je kunt oliën van goede kwaliteit vinden bij natuurlijke en biologische supermarktketens en reformwinkels.
Zoek naar oliën die:
- 100% puur zijn: kies oliën zonder toegevoegde ingrediënten of synthetische oliën en zeg gewoon nee tegen ‘geuroliën’.
- Verkocht worden in donkere glazen flesjes: deze flesjes beschermen de kwaliteit van de olie, aangezien licht en plastic ze kunnen beschadigen. Gerenommeerde verkopers verpakken etherische oliën meestal in flesjes met een inhoud van 120ml of minder.
- Een etiket hebben met details over de bron van de olie.
Kies fabrikanten die:
- De botanische of de Latijnse naam van de plant gebruiken. Pepermuntolie zou bijvoorbeeld ook Mentha piperita op het etiket vermelden.
- Het deel van de plant specificeren, dat is gebruikt om het te maken (bijvoorbeeld het blad).
- Extracten hebben door middel van destillatie of mechanische koude persing.
- Biologisch geteelde oliën verkopen.
Leave a Comment